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自然療法並不是什麼新鮮事。
幾千年來，古代治療師一直使用自然療法。他們深入全面地評估患者的症狀，以治療疾病根源。自然療法的目的是為了恢復身心的整體健康。
今天，西醫將自然療法稱爲“替代療法”。然而，如上所述，這些“替代”療法自古以來就被常規使用。今天，大約有 40 億人（或 80% 的人口）使用草藥作為他們的主要治療來源。
草藥甚至被改製成現代藥物。兩千多年前，希波克拉底用柳葉治療患者的頭痛和肌肉疼痛。 1800 年代，科學家在柳樹植物中發現了水楊酸，並將這種活性成分用於阿司匹林。
估計有 20% 的美國成年人患有慢性疼痛。美國醫生通常用阿片類藥物治療他們，但這可能會對健康造成不利影響。估計有 41% 的阿片類藥物使用著會產生藥物依賴或濫用藥物。此外，每天有超過 130 名美國人死於過量使用阿片類藥物。
阿片類藥物可被安全的草藥替代。繼續閱讀本文，了解緩解疼痛的自然療法。
針灸和指壓
國際非營利組織 Cochrane 進行了多項薈萃分析，表明針灸是應對緊張性頭痛的有效方法，比處方藥更有助於預防偏頭痛。
內科檔案中的一項研究發現，針灸可以將各種病症的疼痛減輕 50%，包括關節炎、肌肉骨骼疼痛以及背部和頸部疼痛。
CBD油
CBD 油來自大麻植物（該物質不含 THC，因此不會產生欣快感）。這種油可以通過降低炎症來幫助緩解關節炎引起的疼痛。動物研究表明，CBD 油可能會向身體發出信號，抑制疼痛傳播。
CBD 油的天然益處，還需更多研究來考究。
草藥補品
草藥補品已在傳統中醫中使用了幾個世紀。
黃芪是一種眾所周知的消炎藥，具有強大的止痛作用。黃芪的功效在骨關節炎的治療中和動物研究中得到了證實。
五味子是另一味在中醫中常用的草藥，在動物研究中已被證明可緩解腸道疼痛。
根據《藥用食品雜誌》，薑黃能夠減輕炎症，因此也是一種有效的疼痛治療方法。
瀉鹽富含鎂，在中醫中使用歷史悠久，可有效減輕骨骼疼痛、關節疼痛以及肌肉酸痛。
精油
薄荷和乳香油可以減輕炎症。根據發表在《國際預防醫學雜誌》上的研究，吸入薄荷可以緩解疼痛——尤其是頭痛。營養雜誌上另一項研究表明，局部塗抹乳香有助於膝關節骨關節炎。
《疼痛研究與治療》雜誌中對薰衣草精油芳香療法的薈萃分析表明，因其放鬆緊張身體的功效，薰衣草可以幫助緩解各種類型的疼痛。
太極
在太極拳練習中，慢動作和重心移動可增強肌肉骨骼力量，可增强關節穩定性。《科學報告》中18 項隨機對照試驗表明，太極拳可有效緩解骨關節炎、腰痛和骨質疏鬆帶來的疼痛。
瑜伽
《內科醫學年鑑》研究顯示，在 313 名患有慢性腰痛的人中，每週一次的瑜伽課比針對該病症的醫療護理更能改善人體活動能力。其他研究證實，瑜伽可緩解纖維肌痛、膝關節骨關節炎、腰痛和頸部疼痛。
冥想
《行為醫學年鑑》上38 項研究評論表明，冥想不僅可以減輕疼痛，還可以改善抑鬱症並提高疼痛患者的整體生活質量。冥想，像許多其他自然療法一樣，沒有不良副作用。
作者：Jesamine Dyus
引用：
1 National Institute on Drug Abuse. “Opioid Overdose Crisis.” National Institute on Drug Abuse, 1 July 2021, www.drugabuse.gov/drug-topics/opioids/opioid-overdose-crisis.
2 Ibid.
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